눈경련 여러 이유로 발생해요

현대인들 대부분은

눈가가 떨림을 한번쯤은

경험했을 것이라는

생각이 드는데요.

과거와 다르게 식습관이

서구화가 된 것과

현대사회에서 바쁘게

살아가고 있음에 따라

스트레스가 과도하게

쌓이고 있는 것도

눈 떨림을 유발하는

원인이라고 할 수 있습니다.

 

대체로는 충분한 휴식을

취하고 나면 증상이

저절로 사라집니다만

눈가 주변이 계속

장기적으로 떨린다거나

경련이 일어나는 범위가

넓어진다거나 한다면

안면경련 혹은 안검연축까지

발전되었음을 의심해볼

필요가 있습니다.

뿐만 아니라 필요에

따라서는 뇌신경 검진을

받아야하기도 한다고 합니다.

그렇다면 눈경련은

왜 발생하는 것일까요?

 

가장 흔하게 발생하는

원인으로는 피로 누적과

과도한 스트레스입니다.

여기에 더해 운동 강도가

과도한 경우에도 근육의

탈수 현상을 유발해서

경련이 쉽게 일어날 수

있다고 하는데요.

이럴 때 체력이 약한

편이라고 한다면

휴식을 충분하게

취해주는 것이

매우 중요합니다.

그리고 평소에 적당량의

규칙적인 운동을 해주면

체력이 증진되면서

해당 증상을 완화하는데

도움이 된다고 합니다.

다음으로 눈경련을

유발하는 것은 고카페인

음료라고 할 수 있는데요.

보통 피로하거나 졸음이

쏟아질 때 커피와 같이

카페인이 다량으로 함유된

음료를 찾아 마시게 됩니다.

 

졸음을 깨는 데에는

효과적일 수 있지만

이뇨 작용도 하기 때문에

장기적으로 많이 섭취할

경우 몸 속 수분 불균형을

초래하여 이 역시

근육의 탈수 현상을

유발하고 수분 외에도

무기질의 균형을

무너뜨리기 때문에

눈가가 떨리는 현상이

발생할 수 있습니다.

 

따라서 잦은 카페인

섭취가 원인이라고

생각한다면 카페인이

함유된 음료들을

끊어보시는 것을

권해드립니다.

그리고 눈경련은 그냥

영양이 부족한 것이 아닌

마그네슘이 부족해서

발생하는 현상입니다.

마그네슘은 근육의

신경전달에 매우 중요한

무기질에 해당합니다.

그렇다보니 마그네슘

또는 칼슘이 부족한

상태라고 한다면

눈 떨림이 발생할

확률이 높습니다.

 

이를 해결하기 위해서는

마그네슘이 풍부한

음식을 섭취하거나

음식으로 마그네슘을

보충하기 어렵다면

마그네슘제를 챙겨

드시면 되겠습니다.

 

마그네슘이 풍부한

음식으로는 녹색채소와

해조류, 특히 시금치나

다시마가 마그네슘이

다량 함유된 대표적인

음식이라고 할 수 있습니다.

 

그 밖에도 바나나와

같은 과일 및 아몬드,

땅콩, 호두와 같은

견과류에 마그네슘이

함유되어 있어 눈떨림을

개선하는데 도움이

된다고 합니다.

 

필요한 무기질이

부족한 것 외에도

갑상선기능항진증을

갖고 있는 분들에게는

눈 떨림이 나타날

확률이 높다고 하는데요.

갑상선기능항진증은

갑상선호르몬 분비가

과다하게 이루어짐으로

인해 부갑상선 호르몬에

이상이 생겼거나

갑상선항진증이 발생했을

경우에는 신경이 과하게

흥분되면서 눈 주변

근육이 떨릴 수 있습니다.

 

더군다나 요즘에는

스마트폰이 없는 사람이

없는데요. 특히 직장인이나

대학생의 경우에는 스마트폰과

컴퓨터를 사용하는

시간이 긴 편이다 보니

전자파로 인해서 눈이

건조해지고 눈 주위

근육의 피로가 쌓여

눈경련이 일어날 수

있습니다.

 

장시간 전자기기 사용이

해당 증상의 원인이라고

의심이 된다면 눈 및

눈 주변을 온찜질

해주거나 컴퓨터 모니터

또는 스마트폰 액정을

보는 시간을 줄여주어

눈이 쉴 수 있도록

해주는 것이 필요합니다.

마지막으로 눈가 주변이

떨림 정도가 심하다면

안면경련이 혹시나

있는 것은 아닌지

의심해볼 필요가 있습니다.

이는 면역력 저하와도

연관이 되어 있으며

안면경련이란 혈관이

안면신경을 압박하면서

의지와 상관없이

얼굴 근육에서

경련이 일어나는 것입니다.

 

눈 주변 근육이 떨리는

현상이 지속된다면

방치하기 보다는

안과를 방문해서

정확한 원인을

찾아볼 필요가 있습니다.

 

이상으로 눈경련에

대해서 살펴봤는데요.

6가지 원인과

원인에 따른 대처법을

함께 알아봤습니다.

딱히 신체의 건강을

해치는 증상이라고

보기에는 그렇지만

장기간 지속되면

불편하고 신경에

거슬리는 것인만큼

해당 증상으로

불편함을 느낄 때

바로 병원을 찾아가는

것이 좋다고 할 수

있겠습니다.