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기타정보

줄넘기줄길이와 1000개당 소모 칼로리 정리

by 두통약좀주소dg 2021. 7. 12.
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여러 이유로 운동을 하는 사람들이 많습니다.

체력증진을 위해 또는 체중 감량 혹은

너무 마른 사람들의 경우에는

체중 증량을 위해서 운동을 하는데요.

세상에는 정말 다양한 운동들이 많죠.

그 중에서 줄넘기를 하는 사람들도 있습니다.

줄넘기는 여러모로 장점이 많은데요.

어린이들에게는 키 성장에 도움이 되고

칼로리 소모도 유산소 운동들 중에서

아주 높은 편으로 체중 감량에도

매우 효과적이라고 합니다.

신체적인 측면에서도 효과가 좋은데

그 외에도 혼자서 충분히 운동이 가능하며

좁은 공간에서도 어렵지않게 할 수 있다는

장점을 지니고 있습니다.

그렇다면 짧은 시간에 많은 칼로리를

소모할 수 있는 줄넘기줄길이는

어느 정도가 가장 적당할까요?

통상적으로는 허리까지 오는 것이

가장 적절한 줄넘기줄길이라고 합니다.

그러나 아이를 키우시는 분들 중에

줄넘기를 직접 가르쳐보신 분은 아시겠지만

아이들의 경우에는 양팔을 넓게 벌리고

뛰는 경향이 있기 때문에

어린 아이들의 경우에는 허리보다 조금

더 위까지 줄의 위치를 잡아주는 것도

괜찮다고 합니다.

이미 줄넘기에 능숙하다면 허리 위치가

적당하지만 그렇지 않은 아이들은

딱 허리까지 오는게 오히려

약간 짧을 수도 있다고 하네요.

또 줄의 길이가 너무 길면

바닥에 닿는 줄이 많아지는만큼

중간에 멈춰질 수 밖에 없게 되겠죠.

그 다음으로는 줄넘기를 하는데 있어

줄넘기를 통해 다이어트를 하고 계시거나

혹은 줄넘기 다이어트를 할 계획이신 분들이

가장 궁금해하실 소모 칼로리에 대해서

얘기를 해보려고 합니다.

대부분 줄넘기로 체중관리를 하고자

시작을 하면 1000개를 목표로 잡고는 하는데요.

그래서 구체적으로는 1000개당 소모되는

칼로리를 많이들 궁금해하시더라고요.

60kg을 기준으로 했을 때

1000개당 105칼로리가 소모된다고 합니다.

체중이 많이 나가는 사람일수록

소모량은 더욱 많아지게 되는데요.

정확한 줄넘기 칼로리 소모량이

궁금하신 분들은 직접 자신의 몸무게를

입력하여 검색하시면 되겠습니다.

줄넘기는 그냥 봤을 때는 쉬워 보이지만

줄의 종류에 따라 그 힘든 느낌의 차이도

조금씩 발생하기도 합니다.

우리가 쉽게 볼 수 있는 줄넘기 줄의 종류는

구슬줄, 스피드줄, 와이어줄이 있습니다.

 

구슬줄은 구슬들을 연결한 것처럼 보이는 모양으로

플라스틱 재질이며 일반인들 사이에서

가장 많이 사용되는 종류입니다.

플라스틱으로 만들어진만큼 다른 줄에 비해

무게가 무거운 편인데요.

구슬줄은 초보자분들이 사용하시면 좋은게

요령을 모르면 힘으로 돌리게 되는데요.

이럴 때 무게감 있는 줄을

선택하는 것이 좋다고 하네요.

 

스피드줄은 구슬줄에 비해

무게가 가볍고 그만큼 회전력도 빠릅니다.

이 줄의 경우에는 손목을 돌리는 요령이

어느 정도 있는 사람들에게 적합하다고 하는데요.

아무래도 가볍고 빠르게 돌릴 수 있다보니

손목 스냅에 있어 섬세함을 요하기 때문입니다.

초보이신 분들이 스피드줄을 사용할 경우,

중간에 발에 걸리기 쉽다고 하네요.

 

그리고 줄넘기 선수들이 주로 사용하는

와이어줄이 있습니다.

이는 스피드줄보다도 훨씬 가볍고

회전 속도도 빠르기 때문에

일반인들은 컨트롤하기가 어려우며

주로 선수들의 기록경기용으로

많이 사용한다고 합니다.

줄넘기줄길이 및 줄의 종류와 더불어

우리가 알면 좋은 것이

줄넘기 할 때 유의하면 좋은 점인데요.

과체중이신 분들이 줄넘기를 할 경우에는

무릎에 무리가 갈 수 있으므로

콘크리트 바닥이 아닌 부드러운 재질의

바닥에서 하는 것이 좋은데요.

어린이 놀이터 같은 곳에 가보면

줄넘기하기 적합한 바닥을 볼 수 있습니다.

그리고 슬리퍼나 실내에서 맨발로 뛰면

제대로 운동이 진행되지도 않을뿐더러

발가락 부상도 생길 수 있기 때문에

쿠션감이 좋은 운동화를 착용하고

줄넘기를 하는 것이 좋습니다.

지금까지 적당한 줄넘기줄길이와

줄넘기 1000개하면 소모되는 칼로리,

줄의 종류, 줄넘기시 신체에

무리가지 않도록 주의해야할 부분까지

함께 알아봤습니다.

건강을 위해 운동하는만큼

올바른 방법과 그 외 요령들을 알고

요즘같이 건강이 더욱 중요해진 시기에

모두가 운동으로 건강해졌으면 합니다.

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