뒷골이땡기는이유, 혹시 뇌에 이상이?

누구나 한번쯤 뒷목이 뻐근한 적이 있을 것입니다.

특히 코로나로 인해 실내에 있는 시간이

더 많아지면서 하루 중 대부분 시간을

앉아있거나 누워있거나 할텐데요.

스마트폰을 한참동안 보고 있는데

갑자기 뒷머리 쪽에 피가 쏠리는 듯한 느낌에

살짝은 어지럽기까지 한 적 있지 않으신가요?

뒷목, 뒷머리 주변 통증을 호소하시는 분들이

점점 더욱 늘어나고 있는데요.

오늘은 뒷골이땡기는이유를

구체적으로 살펴보고자 합니다.

장시간 한 자세 유지

학생과 직장인들이 통증을 호소하는 가장 큰 이유죠.

공부할 때 혹은 일을 할 때

장시간 동일한 자세로 있게되잖아요.

하루종일 앉아있다보면 끝까지

바른자세를 유지하는 것은 어렵고

그렇다보니 구부정한 자세가 되고는 하는데요.

이로 인해 몸의 무게중심이 가운데에서

벗어나버리는 바람에 목에 힘이 가중되게 됩니다.

 

기기사용

위 원인과 연결되기도 하는데요.

직장인의 경우, 아침부터 저녁까지 컴퓨터 사용하고

그 외에도 많은 사람들이 스마트폰을

과하게 사용하면서 목을 숙이게 됩니다.

이로 인해 어깨도 앞으로 쏠려

자세가 구부정해지고

뒷목에도 부담을 주게 되어

통증을 유발하는 것입니다.

 

부족한 운동량

요즘 집콕하는 사람들이 증가하면서

활동량도 급격하게 줄어들었을텐데요.

몸을 너무 움직이지 않아도 근육이 굳어

혈액순환에도 영향이 갑니다.

 

과도한 스트레스

근육이 경직되게 하는 요인으로서

목 주변 근육을 긴장시켜

뒷골이땡기는이유가 되기도 합니다.

스트레스를 제때 해소하지 못하고 누적되면

만성으로 이어져 아무리 풀어줘도

계속 통증이 있을 수 있어요.

 

베개높이 문제

취침 시 자신에게 맞지않는 베개를 사용해도

수면의 질에 영향을 주잖아요.

높이가 자기의 몸에 안맞거나

지나치게 딱딱하면 잠자는 동안

몸이 굳어있는 상태가 되어

다음날 기상했을 때 개운한 기분이 아닌

찌뿌둥한 느낌을 받게 되는 것이죠.

 

굽높은 신발

이 부분은 생각보다 많은 사람들이

뒷목과 연관성이 있다는 것을 모르시는 것 같아요.

보통은 다리 붓는 것과 주로

밀접한 관련이 있다고 생각하게 되는데요.

특히 여성분들 중에 판매직과 같이

하루종일 서서 근무해야하는 경우

하이힐을 계속 신고 있으면

근육이 경직되는 것은 물론

안그래도 서있는 것만으로 다리가 아픈데

만약 그 상태에서 걷기까지 한다면

뒷목과 어깨에 나도 모르게 더욱 힘 주게 돼서

근육이 더 굳을 수 밖에 없습니다.

그렇게되면 혈액순환도 원활하지 않게 돼서

뒷목에 고통이 가해지는 것이죠.

목디스크

좋지않은 습관들로 인해 목디스크가 생겼다면

경추 뼈 사이사이에 있는 디스크가 돌출되어

신경에 압박을 가하기 때문에

심할 경우 손가락 마비도 동반할 수 있답니다.

초기에는 뻐근하고 약간의 근육통 수준이다보니

시간이 지나면 풀리겠지 하고 넘기기 쉬운데

이때 스스로 제대로 풀어주지 않으면

뒷골이땡기는이유가 될 뿐만 아니라

팔저림까지 생기게 되어

물건을 집어 드는데도 어려움이 생길 수 있어요.

더욱 악화되면 수술까지도 가게 될 수 있답니다.

 

뇌혈관 질환 전조 증상

뇌전증이나 뇌경색, 뇌졸중 등

뇌혈관에 혈액이 제대로 공급되지 않아 발생하는

질병의 신호탄일 수 있습니다.

가족력, 노화일수도 있지만 스트레스나

자극적인 음식을 너무 자주 섭취해도

혈전이 생기거나 뇌혈관이 좁아지게 되어

뇌혈관 질환의 원인이 됩니다.

그러므로 가볍게 넘길 것이 아니라

조금이라도 의심된다면 검사를 받아봐야겠죠.

이렇게 뒷골이땡기는이유가 다양한데

어떻게 관리하고 예방할 수 있을까요?

 

바른자세 유지 및 스트레칭

장시간 앉아서 일을 할 수 밖에 없다면

쉽지만은 않겠지만 어깨, 가슴을 펴고

고개는 숙여지지 않도록 바른자세를

유지하는 것이 좋습니다.

그리고 쉬는 시간이 있다면

그 시간을 활용해서 가볍게 목을 돌리거나

손을 깍지껴서 위아래로 당겨주는 방식으로

스트레칭하는 것도 근육이 경직되는 것을

막아주는 방법이 되겠습니다.

 

금연, 금주

술, 담배는 혈압에 영향을 주기 때문에

건강한 혈관을 위해서는 끊는 것이 좋겠죠.

 

오메가3, 코엔자임Q10 섭취

오메가3는 혈액 응고를 방지하고

혈압을 낮추는데 도움이 되는 영양소이며

코엔자임은Q10은 심장에 작용하기에

혈액순환에도 도움이 됩니다.

그러면 뒷머리가 경직되서

땡기는 것도 줄어들게 됩니다.

이상 뒷골이땡기는이유와 관리법에

대해서 알아봤습니다.

이 글을 읽고나서 뒷목에 생기는

고통이 조금이나마 줄어들길 바래봅니다.