무릎물참 골든타임을 놓치지 말고

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겨울 날씨가 이미 끝난지 오래라

느낄만큼 낮에는 반팔티를 입지

않으면 등에 땀이날 정도로 기온이

올라갔다는 걸 느끼실텐데요.

그렇다보니, 겨울부터 움츠려

있던 에너지를 발산하고 싶은

사람들이 많을거라고 봅니다.

실제로 야외에 나가 보면 많은

사람들이 등산과 혹은 주변의

유원지로 피크닉을 나가는 걸

많이들 확인할 수 있는데요.

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날씨를 만끽하는 것도 좋지만

한가지 주의해야 하는 부분으로는

다름 아닌 건강적인 부분을

유지하면서 활동해야 한다는 걸

꼭 명심하셔야 되는데요.

날씨가 좋아진 나머지 특히나

젊은 세대들의 경우라면은

넘치는 에너지를 주체하지 못하고

무리한 동작들을 취하게 되는데

이는 우리 몸의 여러 기관들에

무리한 충격이 가해지므로

결과적으로는 부상을 입을 확률이

높아진다고 할 수 있습니다.

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오늘 알려드리는 무릎물참의 경우,

무릎을 활용하는 운동들로 인해서

부상의 확률이 높아질 수 있으며

가장 많은 확률로 일어날 수 있는

환경이 바로 등산이 아닐까 싶습니다.

한국인들이 좋아하면서 더욱이,

요즘은 실내에서 하는 운동들이

많이들 제한되고 있기에 헬린이들의

운동장소는 집 근처의 등산코스들을

이용하는 경우가 많은데요.

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산을 올라가는 것 보다는 내려올 때,

하중이 더욱 많이 가해지기에,

우리 무릎쪽에 가해지는 압력이

더욱 커진다고 할 수 있습니다.

그 결과, 타박상이나 무릎물참과

같은 증상들이 일어날 수 있는데,

일반적으로 관련 통증들이

나타나게 되면 가장 먼저 다른쪽과

비교가 될 정도로 무릎이

부어 오르는 것을 확인해볼 수

있습니다.

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우선은 무릎물참의 원인은 어떠한

과정들때문에 발생하는지를 먼저

살펴보게 될텐데요. 무릎구조에

대해서 먼저 살펴보게 되면 우리

무릎 내부에는 물이 들어있다고

보시면 됩니다. 이는 우리가 생각하는

마시는 물이 아닌 무릎이 부드럽게

움직일 수 있는 윤활유 역할을

한다고 보시면 되는데요.

쉽게 생각해서 어떠한 동작들을

할 때, 부드럽게 동작이 이어질 수

있도록 하는 역할이라 보시면 됩니다.

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다만, 여기에 문제가 발생하게 되면

염증이 생기게 되고, 그 결과 물이

평소보다 많이 발생하게 되면서

무릎물참 현상이 일어나는데,

이때는 따로 물이 빠지지 않고

고여있기 때문에 붓기와 같은 부분이

일어난다고 할 수 있습니다.

보통 가장 많이 일어나는 대상을

살펴보게 되면, 운동을 전문으로

하는 선수들이나 과하게 운동을

하시는 분들에게서 빈도수가 높이

나타난다고 할 수 있습니다.

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그리고 더욱 위험한점은 단순히

물참으로 끝나는게 아닌 이후에

더욱 심각한 증상으로 전이가 될 수

있는데, 연골판의 파열이나 혹은

손상들이 야기된다면 앞으로는

정상적으로 걸어 다니는데도

여러가지 이슈들이 발생할수가

있겠습니다. 보통 육안으로 부어

오르는 경우가 아닐때 나타나는

증상으로는 계단을 오르거나 내릴 때,

평소처럼 자연스럽지 않고

부자연스러운 부분들이 나타나는 걸

확인할 수 있는데요.

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나중에는 무릎을 평소처럼 구부리는

자세가 어려워져, 휠체어나 혹은

목발을 짚고 돌아다니게 되는

일이 발생하게 됩니다. 그렇다면

무릎물참을 어떻게 해결하는게

좋은 방법일까요?

보통 증상이 심하지 않을때는

충분한 휴식을 취함으로 인해서

회복을 하는 경우도 있습니다.

충분한 휴식 이후에는 어느정도

붓기가 빠지는 케이스들이 있지만,

그렇지 않을때는 우선은 병원을

찾아가야만 하는데요.

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육안으로만 확인하기 어려운

상황도 있기에, 기기들을 활용하여

정밀한 검진을 진행하고 의사의

판단에 따라 소염제만 먹고

치료를 하거나 혹은 주사기를

활용하여 물을 빼주는 경우들도

같이 동반된다고 할 수 있습니다.

다만, 한번정도는 주사를 활용해

빼주는 것이 옳을수는 있겠으나

계속해서 빼주는 것은 오히려

만성으로 이어질 수 있기에,

이때는 수술을 고려해 보는 것도

좋은 방법이 되겠습니다.

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어느정도 메인 치료가 이루어지고

난 이후에는 개인적으로 사후관리를

철저히 해주는 것도 필수적인데요.

보통 얼음찜질을 통하여 붓기를

가라앉혀 주는 것도 좋은 방법이

될 수 있습니다. 혹은 증상에 따라,

약을 같이 복용함과 동시에

물리치료를 받아야 하는 상황들도

발생할 수 있는데요.

기본적으로는 이러한 상황들이

발생되지 않도록 예방을 미연에

해주는 것도 필요하겠습니다.

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위로 올라가기나 내려가기를 할 때,

보편적으로 무릎은 내려가는 동작을

취할때가 무릎 건강에는 더욱

좋지 않습니다. 그렇기때문에,

이러한 컨디션이 지속될 때에는

내려가는 동작들은 가능하면

엘리베이터를 이용하시는 것이

좋은 방법이 되겠습니다.

그리고 식단 조절을 해주는 것

역시나 꼭 필요로 하는데요.

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몸의 과체중이 이어진다면 그만큼

무릎이나 다리에 받게 되는

하중이 커지기 때문에, 식단을

조절함으로 인해서 이를

관리해 주는 것이 좋으며,

요즘처럼 현대인들이 의자에

앉아 있는 시간이 많을때에는

규칙적으로 중간에는 일어나서

휴식을 취하며 스트레칭을 같이

해주시는 것이 필수적입니다.

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혹여라도 치료 이후에 통증이

계속되거나 걸어다니는데 불편한

느낌들이 지속된다면 이는

곧바로 병원을 찾아주시는 것이

제대로 된 솔루션의 방법이라

하겠습니다. 모든 치료 방법은

시기와 적절한 타이밍을 놓치게

되면 시간과 비용적인 부분이

2배 이상으로 들어가기 때문에,

이를 인지하고 진행하는 것을

꼭 명심하셔야 되겠습니다.

그리고, 휴식은 본인의 몸이 꼭

피로하지는 않더라도 신체부위를

위해서 쉬어주시는 것도 절대로

잊어서는 안되겠습니다.