혓바늘없애는법, 어떻게 하면 되죠?

혀는 입술과 더불어 매우 민감합니다.

컨디션의 영향을 쉽게 받는 편인데요.

피로와 스트레스가 누적된 경우에는

입안에 뭔가가 생겨 불편한 경험이

다들 한번 쯤 있으리라 생각합니다.

음식을 씹어 넘기고 대화하는데도

약간의 지장이 생기기도 하는데요.

하루 이틀 정도의 충분한 휴식과 수면으로도

사라지지 않기도 하고 일정 시간이 지나서

나아진 것 같은데 또 생기는 경우가 많죠.

이럴 때 어떻게하면 없앨 수 있는지

이번에 알아보려고 합니다.

혓바늘없애는법 이전에

혓바늘은 구내염의 일종입니다.

주로 혀 표면에 희게 또는 붉게 나타나고요.

필요한 영양소 부족, 스트레스,

구강 위생, 피로가 누적되는 등의 이유로

흔하게 발생합니다.

이 밖에도 너무 빳빳한 칫솔모를 선택해서

양치질할 때 영향이 가는 경우도 있어요.

이렇게 되면 혀와 잇몸에 상처가 생깁니다.

이로 인해 혓바늘이 발생할 수 있답니다.

이러한 여러 가지 원인에 따라서

각각 어떻게 해결하면 되는지

지금부터 말씀드리도록 하겠습니다.

 

먼저 영양분이 부족한 경우는

인스턴트 식품 위주의 식습관으로 인해

혓바늘이 발생하는 경우도 많은데요.

영양소를 골고루 섭취하지 못하게되므로

몸에 꼭 필요한 영양분 결핍은

면역력 저하의 원인이 되기에

5대 영양소라고 하는 필수 영양소를

평소에 균형을 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다.

특히 비타민B가 부족하면

더욱 혓바늘이 생기기 쉬운데요.

영양제를 통해서라도 꾸준히

섭취하시는 것이 좋습니다.

비타민B2 또는 B6가 풍부한 음식을

섭취하는 것이 더욱 좋겠죠.

입안 점막 건강을 유지하게 도와주고

구강 신진대사를 촉진하는 비타민B는

등푸른 생선, 유제품, 녹황색 채소에

주로 함유되어 있어 이들을

자주 섭취하시는 것이 좋은 방법입니다.

만약 이러한 음식들을 챙겨 드시는 것이

부담스럽고 번거롭다면 꿀을 한 숟가락

먹는 것도 좋습니다.

피로회복과 입안 세균 증식을

억제하는데 많은 도움이 되거든요.

다음은 자극적인 음식을

최대한 피하는 것이 좋아요.

지나치게 뜨겁거나 매운 음식, 또는

튀김류와 같이 거칠거나 차가운 음료는

입안에 상처를 낼 수 있습니다.

이게 지속되고 심해지면 미각에도

영향을 주기 때문에 이러한 음식들을

너무 자주 또는 많이 먹는 것 보다는

가능한 자제하고 담백하고 부드러운

음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

이미 혓바늘이 이미 생긴 상태라면

자극적인 음식은 될 수 있으면

아예 섭취하지 않는 것도 좋겠습니다.

또 구강 청결 상태가 좋지않은 경우라면,

특히 충치가 있는 상태라면,

자꾸 혀로 만질 경우 세균이

침투하여 염증으로 이어질 수 있으므로

충치 부위를 혀로 만지는 것을 피하시고

혓바늘이 아직 낫지 않은 상황이라면

더욱 피해야겠습니다.

또, 충치는 빨리 치과를 방문해서

치료를 하시는 것이 좋습니다.

평소에 양치질을 하루 세 번

깨끗하게 하는 것도 중요하겠죠.

구석구석 닦고 가글 제품, 치실,

치간칫솔 등도 한번씩 활용하는 것도

혓바늘없애는법으로 도움이 된답니다.

 

뿐만 아니라 입안이 건조해도

구강 위생에 영향이 갈 수 있는데요.

이는 수분이 부족할 시 침의 분기가

줄어들기 때문에 자정 작용을

제대로 하지 못하게 돼서입니다.

그러므로 수시로 수분 섭취를 하는것도

매우 중요한 혓바늘없애는법입니다.

특히 무더운 여름이나 운동 직후 또는

운동 중에 더욱 수분 섭취를

잘 해주는 것이 좋습니다.

충분한 수분 섭취는 혓바늘없애는법 뿐 아니라

우리 몸 건강에 있어 여러모로 중요하죠.

또 스트레스나 피로가 쌓이지 않도록

평소에 숙면을 취하고 적절한 운동을 하고

규칙적인 생활습관을 갖는 것도 필요합니다.

그리고 만약 통증이 심하다면

국소부위에 바를 수 있는 연고나 알보칠을

바르는 것도 도움이 된답니다.

이 방법들만 활용해도 1주일 이내에는

충분히 회복이 가능한데요.

만약 위에 언급한 모든 혓바늘없애는법을

사용해 봤음에도 불구하고 3주 이상

낫지 않는다면 의료기관에 내방해서

검진을 받아볼 필요가 있습니다.

지금까지 혓바늘없애는법에 대해

알아봤습니다. 혹시나 이 글을 보고 계신

분들 중에 혓바늘로 고통받고 계시다면

부디 도움이 되시기를 바라는 마음입니다.