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건강정보

구내염빨리낫는법, 이젠 고통 끝

by 두통약좀주소dg 2021. 5. 27.
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여러분의 면역력은 어떠신가요?

우리 몸의 건강을 위해서 면역력을

높이는 것은 정말 중요한데요.

면역력이 떨어지면 많은 질병의

위험에 노출이 된다고 해요.

오늘은 그 많은 질병들 중에

구내염에 대해 알아보도록

하겠습니다.

또, 구내염빨리낫는법과 예방법도

함께 알아보도록 할게요.

 

우선 구내염에 대해 생소해하실

분이 있을 것 같아 구내염이 무엇

인지에 대해 간단히 설명드리자면,

구내염은 입 안에 염증이 생긴 경우를

말합니다. 면역력이 떨어졌을 때

세균의 침투를 막지 못해

일어나는 현상이라고 해요.

 

 

구내염이 생기는 원인은

다양한데 주된 원인은

우리 몸의 면역력이 떨어졌을 때,

입 안을 청결하게 관리 못해서

입 안의 위생상태가 좋지 않아졌을 때,

몸의 피로가 많이 쌓이거나 스트레스가

심할 때, 불규칙한 식사 때문에

몸의 영양소가 부족할 때라고 합니다.

그로 인해 철분과

비타민이 우리 몸에 부족해지게 되면

구내염이 생길 수 있다고 합니다.

충치를 방치하거나

외상이 생긴 경우도 구강 내 염증을

유발할 수 있습니다.

 

구내염을 예방하는 가장 좋은 방법은

면역력을 기르고, 충분한

휴식과 스트레스를 조절하고,

영양섭취를 고르게 해야합니다.

면역력을 향상시켜주는 음식은

토마토, 가지, 꿀, 홍삼, 연근 등이 있는데

이와 같이 면역력을 높이는 음식을

섭취해 구내염을 예방할 수 있습니다.

 

구내염을 미리 예방하면 좋겠지만 만약

이미 걸리셨다면 빨리 낫게 해주는

것이 중요하겠죠?

이제 구내염빨리낫는법에 대해

알려드리겠습니다.

 

첫 번째는

뜨겁거나 매운, 자극을 주는

음식을 피해야 합니다.

만약 구내염이 있는 상태에서

떡볶이와 같은 맵고 자극적인

음식을 먹게 된다면

회복이 더디게 되고 아프니까

먹고 싶으셔도 구내염이 있으시다면

이러한 음식은 당분간 피해주시는

것이 좋습니다!

 

 

두 번째로는 청결하게 입속을

관리해주는 겁니다.

입속을 청결하게 관리하면 구내염을

가라앉히는 데 큰 도움이 된다고 해요.

만약 본인이 양치질을 잘 하고 있는데도

구내염이 생겼다면 양치질이

잘 되고 있지는 않은지 한번 생각해보시고

치과에 방문하시는 것을 추천합니다!

또, 가능하면 부드러운 칫솔모를

사용하는 것을 추천드려요.

강하거나 뻣뻣한 칫솔모를

사용하시게 되면 잇몸에 상처를

줄 수도 있기 때문입니다.

구내염에 걸리면 입안이 예민하고

아프기 때문에 부드러운 칫솔모로

살살 양치질하는 것이

잇몸에 자극도 안 줘서

안 아프고 좋겠죠?

 

 

세 번째 구내염빨리낫는법은

스트레스를 줄이고,

충분히 잘 자고 쉬어주는 것입니다.

구내염은 충분한 잠을 자고 쉬어주면 우리

몸이 회복할 수 있기 때문에 금방 나아진다고 해요.

우리 몸은 잘 자고 잘 먹기만 해도 스스로

회복할 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있기

때문에 구내염에 걸리셨다면

너무 걱정하지 마시고 우선 푹 쉬시고

주무시는 것을 추천드립니다!

 

네 번째 구내염빨리낫는법은

비타민 B가 풍부한 음식을 먹는 것입니다.

토마토, 계란, 연어, 시금치, 표고버섯

등의 음식들을 먹으면 구내염이

나아지는데 도움이 된다고 해요.

딱딱한 음식은 구내염에 걸린 부위를 자극해

증상을 더 악화시킬 수 있으니

피하는 것이 좋습니다.

 

다섯 번째는 물을 충분히 마셔주는 것입니다.

입안이 말라버리게 되면 입 속의

세균이 번식하는 것을 막아줄 수 없기

때문에 구내염이 생길 확률이

높습니다. 그래서 입안이 마르지 않도록

물을 충분히 마셔주는 것이 중요합니다.

또. 한꺼번에 물을 마시는 것보다는

여러 번 조금씩 나눠서 마셔야

구내염 예방을 할 수 있다고 합니다.

 

 

오늘은 이렇게 구내염빨리낫는법에

대해 알아보았습니다.

구내염에 걸리면 음식을

먹을 때마다 아프고 입 전체가

너무 아프다고 합니다.

또, 보통 2주 이내에 구내염의 증상이 나아지고

사라지지만 제대로 관리하지 않으면

오래 지속되거나 쉽게 재발한다고 하니

미리미리 예방하는 것이 중요한 것 같습니다.

평소에 건강한 생활습관과

영양가 있는 식습관을 가지는 게

정말 중요한 걸 알지만

실천하는 것은 참 힘든 것 같아요.

그래도 우리의 건강을 위해서

우리 모두 노력합시다!

오늘은 이쯤에서 포스팅을

마무리하도록 하겠습니다~

 

 

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