밥먹고바로누우면 왜 졸릴까요?

 

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밥은 우리에게 없어서는 안 될 소중한 존재인데요.

문제는 밥먹고바로누우면 졸음이 쏟아진다는 것!

 

 

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그 이유는 무엇일까요?

 

 

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졸음이 오는 가장 큰 이유는 뇌에 있습니다.

우리들의 몸속에는 일정한 양의 피가 흐르고 있는데

내부 장기들에 각각 필요한 혈액을 고르게 공급하기 위해서입니다.

그런데 밥을 먹으면 위장에 음식물이 쌓이고 포만감을 느끼게 되죠.

그렇게 되면 몸은 소화하기 위해 위장 근육으로 혈액이 몰리도록 합니다.

이때, 뇌로 올라가는 혈액량이 줄어들면서 졸음이 오게 되는 것입니다.

 

일하고 식사 후에 졸린 경험을 여러 번 해보셨을 텐데요.

먹으면 눕고 싶고 누우면 자고 싶은 게 사람 심리라서

밥먹고바로누우면 잠이 오는 게 당연한 것 같아요. ;)

 

 

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하지만 밥먹고바로누우면 몸에 좋지 않다는 건 다들 아시죠?

 

안 좋은 이유도 한 번 볼까요?

 

 

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소화 불량

 

밥 먹고 누워있을 때와

앉아있을 때 소화의 차이를 보는 실험이 있었는데

개인마다 다르지만 위가 좋지 않은 사람일수록

누워있으면 소화가 잘되지 않는다고 하네요!

 

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체중 증가

 

밥 먹고 바로 눕게 되면 계속 에너지가 소모되어

몸에 지방 축적이 더 잘 된다고 합니다.

그래서 식사 후 바로 눕는 것보단

2시간 정도 앉거나 서 있는 것이 가장 좋습니다. :)

 

 

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위장 질환 발생

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밥먹고바로누우면 생기는 가장 대표적인 질환은

역류성 식도염이라고 합니다. 그 밖에 위염, 위궤양 등

위장 관련 질병들이 생길 가능성이 높아져요. :(

 

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밥먹고바로누우면 졸린 이유와

안 좋은 이유에 대해 살펴봤으니

잠을 깨는 방법도 한 번 알아보도록 해요. :)

 

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카페인 섭취하기

 

가장 쉽고 간단한 방법. 졸음이 너무 몰려올 땐

카페인을 섭취해봅시다!

 

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양치질 하기

 

치약의 싸한 맛으로 혀의 감각들을 깨워주면

입안도 상쾌하고 잠도 싹 달아나게 할 수 있을 거예요 :D

 

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세수하기

 

아침에도 잠이 깨지 않을 때 흔히 사용하시는 방법일 것 같은데요.

잠이 도저히 깨지 않는다면 차가운 물로 세수하는 것도 좋은 방법입니다!

 

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껌 씹기

 

껌을 씹게 되면 턱 근육의 활동이 증가해서 뇌의 혈액순환을

돕는다고 하네요 :)

 

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가벼운 스트레칭이나 운동하기

 

몸을 움직여주면 뇌를 활성화시킬 수 있어요!

졸음의 큰 이유는 뇌에 있기 때문에 큰 도움이 될 거에요.

 

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환기 시키기

 

요즘 같은 추운 겨울에는 히터를 틀기 때문에

실내 공간이 건조하고 따뜻해서 졸리는 경우도 많아요.

외부에서 들어오는 차가운 공기로 순환시켜주면

환기도 되고 잠도 깰 수 있겠죠?

 

 

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낮잠 자기

 

잠을 깨는 방법은 아니지만 도저히 너무 졸려서

참을 수 없을 때는 10~15분 정도 잠을 자는 게

좋다고 합니다.

 

 

 

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집에서 쉴 때는 밥먹고바로누우면 되겠지만

일하다가 식사를 하고 온 경우에는

그럴 수가 없잖아요. 그래서 잠을 깨는 방법도

함께 올려보았습니다 :)

 

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식사 후에는 가벼운 운동이나 산책으로

소화를 시키고 자는 것이 가장 좋아요.

건강한 생활습관을 들이는 것이 중요하겠죠? :D

 

 

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특히, 역류성 식도염, 위염 등 위장 질환이 있는 분들은

반드시 소화를 충분히 시킨 후에 눕는 게 좋습니다!

밥먹고바로누우면 너무 편하지만 건강도 지켜야하니까요 ;)

 

 

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지금까지 밥먹고바로누우면 졸린 이유와

잠을 달아나게 하는 법에 대해서 알아봤어요.

유익한 정보가 되었으면 좋겠네요 :D