종아리쥐나는이유 왜 그럴까

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같은 자세를 오랫동안 하고 있다가

갑자기 움직이게 되면 저릿저릿한 느낌이 들면서

쥐가 나게 됩니다.

제 경우에는 양반다리를 장시간 하고 있으니

무릎이 발목을 눌러서 발에 근육 경련이 생기더라구요.

자다가도 갑자기 종아리가 너무 아파서

잠에서 깼던 경험도 있습니다.

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그럼 이렇게 종아리쥐나는이유 무엇일까요?

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우리 신체에 이상이 나타는 것은

원인들이 한 가지가 아니라

아주 다양하게 있을 수 있습니다.

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근육이 수축되거나 뭉쳐서 나타나는

현상이라고 할 수 있는데

근육이 피곤하면 그런 증상이 보인다고 하네요.

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또한 격한 운동을 무리하게 했을 때

근육이 놀라거나 스트레스를 받아서

경련이 일어날 수도 있다고 해요.

자세가 바르지 않아서 척추에 문제가

발생해서 나타날 수도 있습니다.

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제가 앞에서 이야기 했던 사례로

장시간동안 똑같은 자세로 있다가도

나타날 수 있습니다.

평소에 활동량이 적어서

운동 부족으로 인해 나타날 수도 있구요.

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거의 주된 요인으로 볼 수 있는 것은

혈액 순환이 잘 되고 있지 않아서입니다.

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우리 몸은 혈액의 흐름이 원활히

이루어지는 것이 중요한데

제대로 작용하지 않는다면

근육도 이상 증세를 보일 수 있다는 것이죠.

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추운 겨울에 체온을 유지하기 위해서

여러겹의 옷을 껴입어서 몸이 압박된 경우에도

지릿한 느낌을 받으신 적이 있으실겁니다.

그것도 쥐난 증상 중의 하나인데요.

근육의 문제로 나타나는 것이기 때문에

너무 강한 힘을 받으면 그럴 수 있다고 해요.

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우리 신체는 필요한 영양분과 요소들이

참 많은데 그 중에서 수분도 그 역할이 큽니다.

부족해지면 탈수 증세가 나타날 수 있는데

힘이 빠지고 어지러움을 느낄 수 있습니다.

이 때, 중심을 잡고 힘을 지탱하기 위해서

한 근육에 무리해서 충격이 가해지면

종아리쥐나는이유 될 수 있다고 합니다.

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근육과 혈액순환이 가장 큰 연관성이 있는 것으로

알고있었는데 수분 부족으로도 생길 수 있다는 것이

생소한 정보였습니다.

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예방하기 위해서는 어떻게 하는 것이 좋을까요?

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사무직이나 오래 서있는 직업을 가지고 있는

사람들은 한 자세로 장시간동안 있을 수 밖에 없습니다.

그렇게 되면 근육에 무리가 가는 것이 당연하겠죠.

그럼 피가 뭉치게 되고 혈액순환장애를 일으킬 수 있습니다.

이것이 종아리쥐나는이유 라고 할 수 있습니다.

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그렇기 때문에 계속해서 틈틈히 스트레칭을 해주도록 하고

간단한 운동을 해주는 것이 도움이 됩니다.

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저릿한 증상들이 지속될 경우에는 하지정맥류가

발생할 수도 있기 때문에 주의하시는 것이 좋습니다.

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경련이 일어나면 다리가 붓는 현상도 함께 일어날 수 있습니다.

그렇게 되면 원래의 굵기와 비교하였을 때 비대해보이니

여성분들은 이런 부분들이 신경쓰이게 됩니다.

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그래서 이런 부분들을 방지하기 위해

의료용 압박 스타킹을 신기도 하는데요.

배 위까지 올라올만큼 길게 나온 것도 있지만

종아리 부분만 감싸주도록 나온 제품들이

시중에 많이 판매되고 있습니다.

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개인적으로 오후가 되면 다리가 잘 붓는 편이라

구매에 대한 고민을 하고 있는데

후기를 보니 생각보다 많은 사람들이

효과를 보고 있더라구요 :)

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이런 아이템들만 유용하게 잘 쓰더라도

종아리쥐나는이유 걱정을 조금이라도 덜 수 있겠죠.

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가장 좋은 것은 적당한 운동을 꾸준하게 하여

피의 흐름이 잘 이루어지도록 돕고

올바르지 못하거나 동일한 자세를

계속해서 유지하고 있지 않도록 주의하는 습관을 가지는 것입니다.

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수분과도 밀접한 관련을 가지고 있기 때문에

물을 조금씩 자주 마셔주는 것도

큰 도움을 받을 수 있습니다 :)

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혈액 순환만 정상적으로 작용하게되어도

충분히 종아리 근육에 경련이 일어나는 것을 막을 수 있습니다.

근육과 피는 큰 관련을 가지고 있고

건강과도 직결될 수 있기 때문에

항상 주의의식을 지니고 문제 원인을 없애는 것이 중요합니다.

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예방법들을 계속해서 따랐음에도 불구하고

쥐나는 현상이 사라지지 않는다면

하지정맥류를 의심해볼 수도 있기 때문에

병원에 내원하셔서 검진을 받아보시는 것이 좋습니다.

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지금까지 종아리쥐나는이유 살펴보았는데

생각했던 것 보다 다양한 요인들에 의해서

발생한다는 것을 알게되었네요!

여러분들도 참고하셔서 근육 경련 예방하시길 바랄게요 :)

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