발목접질렀을때 무리해서 움직이면

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바르게 걷는 자세는 매우 중요합니다.

우리 신체의 균형을 위해서뿐만 아니라

올곧은 자세는 척추를 반듯하게

세워주고 몸매를 곧게 교정해주는

역할도 하게 해줍니다.

그렇기 때문에 허리나 골반이 좋지

않은 사람들이 필라테스나 요가를 통해

신체를 교정하는 것이지요.

잘못된 자세로 걷거나 팔자 걸음걸이,

신발을 질질 끌면서 걷는 행위들은

발목에도 무리가 가게 할 수 있기

때문에 항상 발바닥 전부를 모두 사용하여

바닥에 붙듯이 걷는 것이 좋습니다.

특히 힘없이 터덜터덜 걷는 분들은

발목접질렀을때를 경험하는 경우가

많은데, 살짝 삐끗하는 정도라면

괜찮겠지만 계속해서 자주 발목이

꺾인다거나 자극이 가해지면

관절에 좋지 않은 것은 사실입니다.

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우리 몸에는 발목 외에도 수많은

관절들이 존재하고 있습니다.

뼈와 뼈를 연결해주는 고리라고도

할 수 있는데 무릎, 팔 등등 정말

많은 신체 요소들이 각각 이어져있죠.

신체가 이렇게 구성이 되어있는 이유는

그만큼 연결되어있는 그 부분에

문제가 생겼을 때 뼈나 주변의 기관에도

결함이 생길 수 있어서 그런 것입니다.

발목을 자주 접지르는 분들은

알고계실텐데 정말 한순간에 갑자기

발목이 꺾이면서 욱씬하는 듯한

통증이 느껴지게 됩니다.

심한 경우에는 뼈에 금이 가거나

인대가 손상됐을 수 있는데

가볍게 살짝 접질렀다면 아픈 증세는

금방 가라앉고 찜질만 해주는 것으로도

충분히 나아질 수 있습니다.

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하지만 심하게 발목접질렀을때 발목에 염증이

생겨 퉁퉁 부어오르는 것을 볼 수 있는데

이 때는 응급조치로 찜질을 우선적으로 한 후

경과를 살펴보면서 붓기가 가라앉는지

아닌지에 대해 관찰하는 것도 필요합니다.

며칠이 지났음에도 불구하고 통증이

사그라들지 않고 붓기 또한 많이

부어있는 상태라면 병원에 가는 것이

좋고, 현재 어떤 정도로 손상이

심한지를 확인하는 것이 중요합니다.

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대부분 발목이 접질러져서 병원에

가면 육안으로도 심각할만큼 부어있다면

의사선생님께서 발목을 직접 만져서

여러 방향으로 움직여보면 바로

어떤 부분에 문제가 있는지 확실히

알 수 있습니다.

뼈에 금이 갔다거나 인대가 심하게

손상되었다면 통증은 더욱 심할 수

밖에 없는데요.

먹는 약과 반깁스나 일반적인 깁스를

하면서 추후 관리를 잘 해준다면

충분히 나을 수 있습니다.

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경미한 정도로 발목에 살짝 시큰한 감각만

느껴진다면 찜질과 마사지를 통해

어느 정도 호전이 가능하게 되고

잠깐 동안 발목을 쓰지 않고

관절이 쉴 수 있도록 해주면

훨씬 통증도 가라앉고 편한 것을

느끼실 수 있을겁니다.

다친 범위나 정도가 깊지 않다고

해서 발목접질렀을때 격한 운동을

하거나 걷기, 달리기 등으로 뼈에

충격이 가해지게 하면 상처가

더 깊어지고 통증이 악화될 수 있으니

이런 부분은 주의하는 것이 필요하고

발목의 상태가 좋지 않을 때는

하루 정도는 운동을 쉬는 것이 좋습니다.

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요즘 20대들은 헬스장에서 헬스기구를

이용하여 운동을 많이들 하고 있는데

기구들 중에서는 가볍게 할 수 있는

런닝머신이나, 아령 등이 있지만

잘못 사용하면 다 칠 수 있는

무겁고 버거운 기구들도 있습니다.

남자분들은 특히 이런 기구들을

많이 쓰시는데 자신의 힘을

생각하지 못하고 무리해서 기구를

이용하다 보면 다칠 위험이

있으므로 그런 행동은 하지

않는 것이 좋고 운동을 시작한지

얼마 되지 않았다면 자신의

한계치를 넘어서지 않는 선에서

차근차근 운동에 대한 범위를

넓혀나가는 것이 좋습니다.

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다리의 힘으로 높은 무게를 들어

올려야하는 기구의 경우에는

자칫 잘못하다가 다리가 아닌

발목접질렀을때와 같이 관절에

손상이 발생할 수 있기 때문에

특히나 조심하는 것이 필요하죠.

더군다나 근력이 없는 분들이라면

더 크게 다칠 수 있기 때문에

항상 안전하게 운동하셔야 합니다.

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저도 발목을 정말 자주 접지르는 편인데

이제는 일상이 되어버린 것 처럼

멀쩡하게 걷는 날이 거의 없는 것 같아요.

제가 바른 자세로 걷고 있지 않다는

증거겠죠? :(

여러분들은 발목 접지르지 않게 조심해서

배에 힘을 주고 허리를 핀 상태에서

올곧은 자세로 걷도록 하세요!

몸에 긴장을 조금 준 상태로 걸어야

바르고 허리와 골반이 틀어지지

않게 걸을 수 있다고 해요.

그렇다고 해서 너무 힘을 주면

어깨에 힘이 들어가게 되어서

승모근이 생길 수 있으니

주의하시도록 하시구요.

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발목접질렀을때 무리해서 움직이지

않도록 주의하시는 것이 좋고

가볍게 찜질을 해주면 더 좋습니다.

그럼에도 증상이 나아지지 않는다면

꼭 병원 가시길 바랄게요!