숙취울렁거림 나아지려면

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피할 수 없는 술자리로 인해

원치 않는 음주로 인해 혹은

본인이 원해서 과음을 한 경우,

자신이 마실 수 있는 주량보다

더 많은 양의 술을 마시게 되면,

우리는 숙취를 겪게 됩니다.

숙취는 두통, 메스꺼움, 무기력, 피로,

구토 등 각종 증상을 동반하게 되죠.

 

숙취는 우리가 다시는 술을 마시지

않겠다는 다짐을 하게하는 고통스러운

일이지만, 금세 멀쩡해져 같은 실수를

반복하는 모습을 볼 수 있는데요.

 

이러한 숙취가 발생하는 이유에 대해

알아보고 숙취울렁거림을 해소할 수

있는 음식, 방법에 대해서도 알아보는

시간을 가져보도록 하려합니다 :)

 

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숙취울렁거림이 생기면 다음 날의 일상이

굉장히 힘들어지게 됩니다. 그렇기 때문에

빨리 숙취를 해소하고자 하는데요. 숙취에

도움이 되는 것들에 대해 먼저 알아보도록

하겠습니다. 우선, 알코올을 마시게 되면,

체내 수분이 빠져나가 몸이 굉장히 건조

해지고 입안도 건조해지는 상황이 됩니다.

 

그렇기 때문에 술자리에서도 적절하게

수분보충이 일어나면 좋지만, 그렇지

못하였을 경우, 기상 후에라도 수분을

충분히 섭취해줘야 합니다. 물을 마셔도

좋지만, 이온음료를 마시게 되면 몸 안

수분 보충이 원활히 일어나기 때문에

이온음료를 마시는 것이 좋습니다.

 

또한, 알코올 해독을 위해 많은 양의

수분을 필요로 합니다. 그렇기 때문에

체내 수분이 부족하면 숙취가 오래도록

지속이 되는 것입니다. 그렇게되면,

숙취울렁거림도 계속되는 것이죠.

 

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수분섭취 뿐 만 아니라, 숙취울렁거림을

진정시킬 수 있는 좋은 음식은 무엇이

있을까요? 우선 숙취에 좋은 성분이

함유된 음식을 드시는게 좋은데요.

아스파라긴산이 풍부한 콩나물을

섭취하는 것이 좋습니다. 콩나물해장국을

먹으면 속을 달랠 수 있으면서 알콜 분해에

도움이 되는 아스파라긴산의 섭취도

가능하기 때문에 콩나물해장국을 먹는 것이

많은 도움이 됩니다.

 

또한, 마늘의 알리신, 셀레늄 성분이

풍부하여 간을 정화시키는데 탁월한

효과를 보입니다. 알콜 분해를 위해

열심히 일 한 간에 이러한 정화작용을

해주는 것은 간 해독에도 도움이 되는데요.

 

해독작용과 더불어 살균을 통한 면역력을

증진시키는데 도움을 얻을 수 있습니다.

 

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또한, 알칼리성 식품인 우유는 술과

반대되는 성분을 가져 중화작용을

통해 숙취해소에 도움을 주는데요.

많은 분들이 음주 후에 초코우유를

드시는데 초코우유에는 알콜 분해에

도움을 주는 타우린, 카테킨 성분을

함유하고 있어 실질적으로 술 깨는데

도움을 받을 수 있는 식품입니다.

 

카테킨이 풍부한 또 다른 차로는

녹차가 있습니다. 카테킨과 더불어

폴리페놀 성분은 아세트알데하이드를

분해하는데 도움을 주고 이뇨작용을

돕기 때문에 노폐물 배출을 원활하게

이루어줘 숙취해소에 좋은 식품입니다.

 

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마지막으로 알려드릴 숙취울렁거림 해소에

좋은 음식은 북엇국입니다. 저 또한, 숙취

해소에 가장 좋아하는 음식이기도 한데요.

황태에는 메티오닌 성분이 풍부하게 함유

되어 있습니다. 메티오닌은 두통을 유발하는

아세트알데하이드의 분해를 돕는 성분입니다.

 

과거부터 숙취해소를 위해 많이들 먹던

북엇국이 괜히 먹던 것이 아닌 것입니다.

 

실제로 이러한 성분을 인지하고 숙취해소를

위한 해장음식, 식품을 섭취하면 플라시보

효과 또한 있기 때문에 더욱 효과를 볼 수

있게 됩니다.

 

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술을 마시다보면, 내가 생각한대로만 마시고

마무리하지 못하는 경우가 많습니다. 강제적이든

자의적이든 나의 주량을 넘어서서 술을 마시는

경우가 있는데요. 이러한 경우 다음 날, 숙취로

인해 일상의 질을 떨어트리고 힘들게 하는

원인이 됩니다. 그렇기 때문에, 항상 음주 전에는

자신이 먹을 양을 머릿 속에 정해놓고 그 이상의

음주는 하지 않기 위해 절제를 하는 습관이 필요합니다.

 

물론 알코올은 뇌에 작용하는 물질이기 때문에

술이 어느정도 취한 상황이라면, 이를 자신의

의지만으로 그만두는 것은 쉽지 않습니다.

그렇기 때문에 술이 취하지 않는 선에서 적절한

양만을 먹어 자제력을 이어갈 수 있도록

음주를 하는 습관을 기르는 것이 필요합니다.

 

여러분들도 적당한 음주를 통해 건강을

해치는 일이 없도록 주의하시기 바랍니다.