어지러울때응급처치 꼭 알아두세요

현대인들에게 두통은 흔하게 나타나는 증상 중

하나라고 해요. 그만큼 스트레스와 과도한 업무는

편두통을 유발하는 원인이 되는데요,

머리가 아프면서 핑도는 듯한 어지럼증이

동반되는 경우라면 시야가 흐려지면서

머리의 피가 통하지 않는 느낌이 들기 때문에

불안한 마음이 커지는 것도 사실입니다.

저처럼 평소 두통약을 달고 사는 사람들이라면

그냥 그러려니 하고 넘겨버리는 경우도 많아요.

하지만 어지러운 현상이 오래도록 지속되니

갑자기 쓰러지는 것은 아닌가 불안하기도 하고

시야가 흐려졌다가 깜깜해졌다가 하얗다가

벽을 붙잡고 몇초간 멈춰있는 시간이 길어지니

뭔가 삶의 흐름이 더디게 끊어져 가는 것 같고

심리적으로도 참 많이 위축이 되더라구요.

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이러한 증상은 다양한 원인에 의해서 나타날

수 있는데요, 혈액공급이 원활하지 않거나

현기증이나 빈혈로 인한 경우가 많으며

앉았다가 일어날 때, 또는 자다가 깼을 때,

방향을 바꿔 이동하거나 과도한 움직임을 했을 때

갑자기 어질어질한 경험을 하게 됩니다.

이는 약물에 의한 일시적인 현상일 수도 있고

철분이 부족하거나 피로감이 오래도록 지속된

경우에도 흔하게 나타날 수 있어요.

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어지러운 증상이 오래도록 지속될 때에는

그 원인을 찾아 정확한 진단 하에 치료를

하는 것이 가장 좋은 방법이지만

어지러울때응급처치 방법을 알아두면

일시적 증상 완화에 도움이 된다고 하니

몇 가지 잘 숙지해두시는 것도 어지럼증

예방을 위한 좋은 방법이 아닐까 합니다.

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1. 물을 자주 마셔 주세요.

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어지럼증을 유발하는 원인 중 하나는

뇌에 적정 산소와 수분 공급이 제대로

이루어지지 않아서라고 해요. 만약

수분 섭취가 부족하면 탈수 증상이

나타나게 되고, 이로 인해 신체 에너지와

뇌의 사고력에도 영향을 줄 수 있다고 하네요.

물은 어지럼증 예방 외에도 몸의 건강에

매우 중요한 부분이라고 하니

어지러울때응급처치를 위해서는

평소 2리터 정도의 물을 꾸준히

마시는 습관을 들이는 것이 중요하겠죠.

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2. 움직임을 최소화 해주세요.

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어지럼증이 몸을 움직일 때 나타나는 현상인만큼

그 증상을 가라앉혀주기 위해서는 움직임을

잠시 멈추고 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

고개의 방향을 한쪽으로 돌리기만 해도

어지러운 현상이 나타날 수 있기 때문에

가급적 머리를 움직이지 말고 누운 상태에서

안정을 취해주는 것이 도움이 됩니다.

집에 있는 경우라면 가만히 누워서 쉬는 것이

가능하겠지만, 만약 외출을 했을 때나

업무 중에 이러한 현상이 나타난다면

서있는 것보다 잠시 앉아서 휴식을 취해주는

것이 증상을 완화시킬 수 있는 방법입니다.

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3. 과도한 음식의 섭취는 오히려 해가 돼요.

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간혹 잘못된 상식으로 영양분이 부족하니까

어지러울때응급처치 방법으로

많이 먹어줘야 한다며 과식을 하는 경우가 있어요.

물론 영양분을 골고루, 충분히 섭취해주는 것이

중요하지만, 그 부족한 영양분을 갑자기 채워주기

위해 과식, 폭식을 하게 된다면 오히려

구토 증상을 유발하게 되고 어지럼증을

더욱 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

따라서 어지러운 증상이 오래도록 지속된다면

음식을 섭취하는 것보다 물로 수분 보충을

해주는 것이 더욱 좋다고 하네요.

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4. 평소 가벼운 운동을 자주 해주세요.

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머리가 어지럽게 되면 균형감각을 잃게 되고

쉽게 피로해질 수 있기 때문에 평소 건강관리에

집중을 해주는 노력이 필요해요.

몸의 움직임을 중단하면 그만큼 몸의 기관도

활동을 멈추게 된다는 사실! 따라서

어지러울때응급처치 방법으로

평소 가벼운 운동을 주기적으로 해주는

것이 좋은데요, 계단을 오르내린다거나

균형을 잡을 수 있는 가벼운 스트레칭을 통해

평행감각을 익히는 연습을 해주는 것도 좋답니다.

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5. 체중관리가 필요해요.

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비만은 다양한 질환의 원인이 될 수 있어요.

아무래도 비만 상태가 되면 대사장애를 일으킬 수

있다 보니 어지럼증이 쉽게 나타나게 되거든요.

당뇨나 고혈압의 발병률도 높아진다고 하니

평소 기름진 음식과 인스턴트 등의 섭취를

줄이도록 하고, 건강한 식습관과 규칙적인

운동을 통해 체중관리를 해주는 것이 바람직합니다.

다이어트를 하다보면 흔히 굶었다가

폭식을 경험하기도 하는데요, 이러한 패턴은

매우 나쁜 습관이라고 해요.

어지러울때응급처치를 위해서는

평소 스트레스를 줄이고 스스로를 철저하게

관리해주는 노력이 절실하다 하겠습니다.

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