굽은어깨교정기 효과를 볼 수 있을까

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오늘은 굽은어깨교정기에

대해 알아보겠습니다.

굽은 어깨는 하루 종일 공부하는 학생들이나

컴퓨터를 많이 하는 직장인들에게서 주로

나타납니다. 어깨가 굽으면 어깨가 앞으로

말리면서 상체 근육의 불균형을 초래하게 됩니다.

이때 어깨와 목에 과부하를 주어서

피로와 통증을 유발하게 됩니다.

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저 같은 경우에도 오랜시간 동안 매일 사무실에서

안 좋은 자세로 앉아 있다 보니깐

점점 거북목이 되어지는 것 같아요.

오랜시간 동안 앉아서 업무를 보다 보면

목하고 승모근까지 아프더라고요.

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나름대로 자세를 바르게 하려고 노력은

하지만 생각처럼 잘 안되는 것 같아요.

일에 집중을 하다 보면 저도 모르게

허리도 구부정하게 되면서 고개도

내민 자세로 앉아 있게 돼서 고민이었습니다.

 

굽은 어깨를 고치기 위해서는 굽은어깨교정기와

스트레칭을 동반해 주는 게 가장 좋습니다.

그럼 자신이 굽은 어깨인지 아닌지를

알 수 있는 간단한 테스트를 알려드리겠습니다.

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우선 일어선 채로 눈을 감고 가장 편한

자세를 취해줍니다. 그런 뒤 어깨를 3번 털어줍니다.

눈을 뜨고 손 모양이 손등이 보이는지 손날이

보이는지 확인해봅니다. 손날이 보이면 정상

자세입니다. 손날이 보인다는 건 앞에서 봤을

때 엄지손가락이 정면으로 보이는 상태를 말합니다.

만약 손등이 많이 보인다면 굽은 어깨입니다.

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굽은 어깨를 펴는 방법은 두 가지가 있는데

스트레칭과 굽은어깨교정기 사용하기입니다.

먼저 굽은 어깨 교정기부터 알아보겠습니다.

굽은 어깨 교정기를 사용할 때는 무리해서

사용하지 않는 게 가장 중요합니다. 굽어 있던 것을

억지로 펴주는 일이기 때문에 힘이

들어갈 수밖에 없습니다.

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굽은 어깨 교정기는 밴드의 형태도 있고,

기구의 형태도 있습니다. 밴드의 경우, 오랜 시간

착용을 하는 것을 권장합니다. 하지만 오랜 시간

착용하다 보면 쓸림 현상도 일어나고,

몸에 맞게 착용이 된 상태가 아니라면

크게 효과를 보기 어렵습니다.

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굽은어깨교정기를 사용하면

휘어진 등을 딱 잡아주어서

등이며 허리며 어깨도 시원하게

풀리는 기분이 든다고 합니다.

자연스럽게 등이랑

허릴 펴고앉으니까 말린

어깨도 바르게 펴게되고

앞으로 내밀던 목도 뒤로

당겨서 앉게 된다고 합니다.

 

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하지만

압박감이 있으니까 일하는 곳,

회사나 사무실에서

쓰기는 힘들고 오히려

해가 될 수 있어서 조심히

시간을 정해두고 써야한다고 합니다.

 

 

 

이제 굽은 어깨를 피는 스트레칭에 대해 알려드리겠습니다.

첫 번째로 활 자세입니다. 엎드려 무릎을 굽히고,

발목을 잡으세요. 발을 손으로 누르고,

무릎은 엉덩이 넓이만큼 벌립니다. 이후 땅에서

가슴을 들어 올립니다. 이 자세에서 5회 호흡합니다.

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활 자세는 연습이 필요한 자세로, 다리와 팔

근육을 강화시키면서도 복부지방을

태우는 효과를 가지고 있으며, 움츠린 어깨,

등, 허리를 펴는데 도움이 됩니다.

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두 번째로, 손 맞잡고 앞으로 접는 자세입니다.

일어나서 두 손을 등 뒤로 마주 잡으세요.

숨을 크게 들이마시면서 가슴을 폅니다.

숨을 내쉴 때 몸을 앞으로 숙입니다. 머리는

편안하게 힘을 빼고 그대로 매달려 있도록 하여,

목에 부담을 주지 않도록 합니다.

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이 자세에서

편안함을 느낀다면, 양쪽 무릎을 차례로

구부려서 어깨가 더욱 퍼지도록 하며,

5회 호흡합니다. 이 자세는 뭉친 햄스트링을

스트레칭하고, 팔, 어깨, 등을 펴주며,

혈액순환을 돕습니다.

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세 번째로, 돌고래자세입니다.

무릎을 구부린 채 엎드립니다. 팔꿈치

넓이를 어깨 넓이만큼 벌립니다. 양 팔뚝이

서로 평행하도록 하는 것이 좋습니다. 머리를

떨어뜨리고 손을 뒤로 뻗어 다리 쪽으로 향하여

어깨가 완전히 개방되도록 자세를 취하세요.

이 자세에서 5회 호흡하면 됩니다. 돌고래 자세는

어깨와 가슴을 개방시키고, 팔, 복부, 다리

등의 신체를 강화하며, 자세를 교정시킵니다.

 

 

오늘은 이렇게 굽은어깨교정기에

대해 알아보았습니다.

체형교정의 효과는 물론이고

굽은 등이나 척추교정도 가능하다고

해서 좋지 않은 자세로 공부를

하는 아이들까지 사용해도 좋을 것 같습니다.

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여러분 모두 올바른

자세와 스트레칭을

통해 애초에 굽은 어깨가

되지 않도록 노력해보아요!

그럼 오늘 포스팅은 여기서

마치도록 하겠습니다~