발목부었을때 이렇게 하면 가라앉아요

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오늘은 발목부었을때에

대해 알아보겠습니다.

발목이 부었다는 것은 건강상

어떤 문제가 있다는 뜻이므로 주의해야 합니다.

발목이 붓는 원인에는 여러 가지가

있는데 하나씩 알려드리겠습니다.

 

첫째, 약한 혈관입니다.

발이나 발목이 붓는 가장 흔한 이유는

혈액 순환이 잘 안되기 때문입니다.

노인의 경우 혈관이 약해졌거나 다른 건강상의

문제가 있어서 발이나

발목이 붓는다고 합니다.

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젊은 사람들의 부종은 선천적인 문제나

바르지 않은 자세로 앉아 있기,

오랫동안 서 있기,

잘못된 자세로 잠자기와 같은

원인에 의해 발생할 수 있습니다.

이런 경우라면 습관만 바꾸면

쉽게 해결할 수 있습니다.

하지만 조기 정맥 기능 부전의 징조일

수도 있기 때문에 병원에

가 보는 것을 권장합니다.

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둘째, 혈전입니다.

한쪽 다리만 붓는다면 혈관을 막고 있는

혈전으로 인한 것일 수 있습니다. 그리고 붓는

증상과 함께 통증, 미열, 피부가 어두워지거나

창백해지는 등 피부색의 변화와

같은 증상이 동반될 수 있습니다.

어떤 경우든 가능한 한 빨리 병원에 가서

정확하게 진단받아 보는 것이 좋습니다.

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발목부었을때 세 번째 원인은

잘못된 운동입니다.

 

혼자 운동하는 사람들은 잘못된

방법으로 운동을 하게 될 위험이 있습니다.

하지만 일반적으로 부은 것과 근육 염증은

다르니 이 점을 잘 알아두셔야 하겠습니다.

 

근육염증은 바깥쪽 보다는 안쪽에 통증이

있기 때문에 다른 유형으로 보면 됩니다.

근육 염증은 보통 한 쪽에만 생기니 양쪽에

생겼다면 운동을 잘못된 방법으로 한 건 아닌지,

신발을 잘못 신은 건 아닌지

잘 생각하셔야 되겠습니다.

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넷째, 휴식 부족입니다.

충분하게 휴식을 취하지 못해 발목이 부을

수도 있습니다. 이 경우에는 수분 저류가 원인입니다.

이런 경우는 숙면을 하지 못했거나 식사를

제대로 하지 않았다는 징후입니다.

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이러한 문제를 완화하려면 나트륨,

설탕, 밀가루 섭취를 줄여야 하고,

15분 동안 다리를 올린 채 휴식을 취하고,

매일 8시간 이상 수면을 취하는

것이 도움이 된다고 합니다.

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다섯 번째, 약물에 대한 반응입니다.

새로운 약을 먹기 시작하면 부작용이

생길 수 있습니다. 대부분의 약물은 여러 가지

부작용이 동반되는데 붓는 것도 그중 하나입니다.

 

무엇보다 의사와 상담하는 게 가장 좋습니다.

괜찮은 경우도 있지만, 약물의 섭취량을 조절하거나

다른 약으로 바꿔야 하는 경우도 있기 때문입니다.

 

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이제 발목부었을때 대처법에

대해 알려드리겠습니다.

다리 및 발목 부종을 빨리 처리하지 않으면

계속 부은 상태가 되어 버립니다. 붓기가 계속

지속되면 붓기를 빼는 것이 어렵게 되어버려,

자신이 기본 다리의 굵기가 모르게 되어

버리니 부종을 느끼면 그날에 대처해나갑시다.

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첫째, 수분 순환을 좋게 하고

부종의 원인을 배출하는 것입니다.

염분의 과다 섭취의 부종은 특히 무릎 아래쪽으로

부종이 심해집니다. 염분에 의한 발목부었을때의

부종을 없애려면 식사 시 칼륨을 섭취하는 것이

좋습니다. 여름 채소 등에 칼륨이 풍부하기 때문에

붓기 대책을 세우기가 쉽습니다. 겨울에도 칼륨이

풍부한 야채가 있는데 대표적으로 배추가 있습니다.

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둘째, 충분한 수분을 섭취하는 것입니다.

발목 부었을 때 체내의 염분 농도를 낮추기 위해

수분을 섭취하여 여분을 배출시켜 나갑시다.

따뜻한 음료 등을 마셔 체내 온도를 높여나가는

것으로, 혈액 순환도 잘 되어 몸에 염분이 배출될

가능성이 있습니다. 다음날에도 부종이 생기지

않도록, 그날에 단단히 체내에 쌓인

여분의 염분과 수분을 배출시켜 주세요.

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사실 부종이 이루어지기 전까지 3일 정도

소요되는 원인에 발목 혈류의 나쁨이 있습니다.

발목 주위에 지방이나 근육이 붙기 어렵습니다만

다양한 림프가 다니고 있기 때문에 혈액 순환이

나쁘면 발목이 퉁퉁 붓는 경향이 있습니다.

신체를 지탱하고 있는 부분이기도 하기 때문에

피로하기 쉽고, 더 부담이 되는 부분입니다.

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발목을 둥글둥글 돌리거나 스트레칭만으로도

혈액순환을 좋게 해 나갈 수 있기 때문에,

일하는 틈틈이 시도해보시면 좋을 것 같습니다.

또한 자기 전에 단단히 다리의 관절 부분을

스트레칭 해주는 것이 다음날 다리나 발목 부었을 때

대처법이 되므로 실천해나갑시다!

 

 

오늘은 이렇게 발목부었을때에

대해 알아보았습니다.

여러분의 발목이 건강하시길 바라면서

오늘 포스팅은 여기서

마치도록 하겠습니다~