발목인대끊어짐 조심하기 위해서는

발목을 자주 접지르는 분들 계신가요?

발에 힘을 주지 않고 터덜터덜 걷는 발걸음으로

걷는 습관을 가진 분들이 주로 걷다가

발목이 꺾이거나 접질러지는

경험을 겪기 쉽습니다.

걸을 때는 바른 자세로 발바닥에 힘을

골고루 분배될 수 있도록 해서

걸어가야 하는데 슬리퍼를 신었을 때

발을 끌면서 걷는 경우에 이런 일들을

자주 겪을 수 있죠.

잠깐 발목이 불편한 것에 그친다면

괜찮겠지만 심하게 꺾이게 된다면

발목인대끊어짐이 나타날 수 있습니다.

오늘은 이에 대한 주제로 이야기를

해보도록 할게요.

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평소에 덤벨이나 헬스장에 구비되어 있는

무거운 기구를 이용하여 운동하고

계시는 분들이라면 더욱 오늘 할 이야기에

대해 주목하셔할 필요가 있습니다.

그런 운동을 하다보면 관절에

무리가 올 수도 있고 심한 경우에

발목이나 손목 인대가 끊어지게

될 수도 있기 때문에 늘 각별히

주의하시는 것이 필요한데요.

특히 남자분들께서 하체 근력을

키우기 위해서 누운 채로 발바닥 위에

무거운 헬스 기구를 올려두고 무릎을

접었다 굽혔다 하는 운동을

하는 것을 헬스장에서 쉽게

볼 수 있습니다.

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근력을 키우는 것은 좋지만 자신의

능력에서 한참 벗어난 레벨로

진행하다보면 발목인대끊어짐이

일어날 수 있으므로 항상

격한 운동을 할 때에는 관절을

보호할 수 있는 장비를 착용하도록

하고 무리해서 무거운 기구를

드는 행위를 하지 않는 것이 좋습니다.

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헬스라는 단어를 보면 가장 많이들

떠올리게 되는 연예인이 김종국씨일텐데요.

처음 허리 근력을 키우기 위해서 운동을

시작했던 것을 계기로 점점 헬스에

중독이 되어 지속적으로 운동을 하고

있는 모습을 티비 프로그램에서도

볼 수 있습니다. 그래서인지 체력이나

근력이 아마추어 운동선수와 비교해도

손색없을 만큼 정말 대단한데요.

뭐든 시작하는 것이 가장 어렵고

또, 꾸준하게 하는 것이 힘든데

항상 열심히 운동을 하는 김종국씨를

보면 정말 대단하신 것 같다는

생각이 들어요 :)

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이야기가 조금 다른 방향으로 새어버렸는데

포인트는 운동을 하는 것은 좋지만

몸이 다치지 않도록 조심해서

할 필요가 있다는 이야기입니다.

운동하는 것 외에도 발목인대끊어짐이

발생할 수 있는 요인은 다양하게

있을 수 있습니다.

혹시나 예상치 못한 사고가 일어나거나

높은 곳에서 떨어진다면

더 심하게 다칠 수 있겠죠.

갑작스런 사고는 예방하기가 어렵겠지만

위험한 곳은 가지 않도록 하고

등산을 하거나 높은 곳에 오르는

행동을 한다면 신체가 다치지

않도록 더욱 주의하는 것이 중요합니다.

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또한 인대를 튼튼하게 만들기 위해서는

근력이 반드시 필요합니다.

대부분 몸에 근육량이 적은 분들이

발목이나 손목을 잘 다치거나

똑같은 충격으로 데미지가 가해지더라도

더 심하게 다치는 경우가 많습니다.

근육은 우리 몸을 지탱해주고

보호해주는 역할을 하는데

그런 근육이 몸에 거의 없거나

필요 이하로 적다면

당연히 그럴 수밖에 없겠죠.

근육량이 많은 사람들이 다치더라도

덜 상처를 입게 되고 회복이

빠른 이유라고 할 수 있겠네요.

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특히 격투기, 레슬링과 같은 격한

운동을 직업으로 삼는 선수들이라면

발목인대끊어짐은 더 잦게 일어날 수

있으므로 항상 경기 전에는 몸을

충분히 풀어주는 것이 중요하고

직업이다보니 일반인들과 같이

운동을 약하게 하는 것은 불가능하지만

덜 다치기 위해서는 항상 운동으로

몸의 근력을 유지하면서 튼튼하게

만들어주는 것이 필요합니다.

그래야만 상대에게 공격을 받아서

다치게 되었을 때도 부상이

덜 할 수 있기 때문이죠.

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그렇다면 발목 인대가 끊어지거나

삐끗해서 통증이 심할 땐

어떻게 대처할 수 있을까요?

상처와 통증이 심하다면 곧바로

병원으로 가는 것이 가장

현명한 방법이고

그외에 미미한 경상이라면

집에서 찜질을 해주는 것으로

통증을 완화시킬 수 있는데

인대가 끊어지면서 발목이 부었을

가능성이 있기 때문에

차가운 얼음이나 얼음팩을

활용하여 냉찜질을 해주는 것이

좋습니다. 일정 시간 간격을 두고

계속해서 해준다면 붓기가 조금

가라앉고 통증 또한 덜 해지는 것을

느낄 수 있으실거에요.

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이렇게 대처를 해줬음에도 불구하고

통증이 사라지지 않고 욱씬거리면서

더 아파온다면 병원에 가셔야 합니다.

인대가 완전히 끊어진 심각한 상황이라면

집에서 해결할 수 있는 수준이 아니기 때문에

전문의에게 상처 부위를 보여주고

정확한 진단과 검사를 받아야 합니다.

어느 부위에서든 통증이 일시적이라면

괜찮지만 계속해서 느껴진다면

반드시 치료를 받으셔야 합니다.

그냥 두면 더 병을 키우는 꼴이

되기 때문에 꼭 명심하시길 바랍니다.

오늘은 발목인대끊어짐 원인과

어떻게 대처할 수 있는지 알아보았습니다.

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