허리삐끗했을때 잘못 움직이면 큰일나요

무거운 물건을 들다가 혹은 잘못된 자세로

​

서있거나 앉아있다가 갑자기 허리삐끗했을때

​

정말 통증이 심하면서 심한 경우에는

​

그 자리에 주저앉게 되는데요.

​

허리는 우리 몸의 중심을 담당하고

​

있으므로 삐끗한 상태에서 더

​

움직이디가는 더 악화될 수

​

있으니 주의하시는 것이 필요해요.

​

​

​

평소에 운동을 하지 않는 분들이라면

​

허리를 더 자주 삐끗할 수 있는데

​

운동을 자주 한다고 해서 허리를

​

삐지 않는 것은 아닙니다.

​

다만 힘을 이용해 물건을 들거나

​

옮길 때 전체적으로 분산시키는 것이

​

중요한데 그렇게 되지 않고 허리만으로

​

힘이 가중된다면 당연히 무리가

​

올 수밖에 없고 허리가 아픈 것이죠.

배나 허리 주변의 근육이 없다면

​

잡아줄 수 있는 지지대가 없어서

​

허리를 삐기 더 쉬울 수 있으니

​

항상 코어와 허리 힘을 길러줄 수

​

있는 운동을 꾸준히 하는 것이

​

필요합니다. 또한 생활하면서

​

어떤 자세로 앉아있는지를

​

정확히 알도록 해서 자세가

​

삐뚫거나 바르지 못하다면

​

교정하는 것도 필요하죠.

​

잘못된 자세로 장시간 동안

​

앉아있다가 일어나면서

​

허리삐끗했을때 정말 통증이

​

더 극심하게 느껴질 수 있거든요.

​

​

​

그리고 허리 건강이 좋지 않으면

​

계속해서 허리에 자극이 가게 되고

​

오래 앉아있는 직업을 가졌거나

​

한 자세로 오랫동안 있다면

​

허리가 더욱 힘들어할 수밖에 없죠.

​

허리 통증이 빈번하게 느껴진다면

​

그냥 방치할 것이 아니라

​

반드시 병원에 가셔서 치료를

​

받으셔야 합니다.

​

허리가 무너지면 몸의 균형이

​

무너질 뿐만 아니라 걷기도

​

힘들어 질 수 있기 때문에

​

더 신경써서 관리하는 것이 좋습니다.

집에서 집안일이나 가사일을 하다가

​

허리삐끗했을때 일시적으로 할 수

​

있는 응급처치에 대해 알려드릴건데요.

​

먼저 눕는 자세가 중요합니다.

​

뒷통수, 어깨, 꼬리뼈는 붙인 채

​

허리와 바닥 사이에 조그마한

​

공간이 생기게 눕는 것이

​

올바르게 눕는 방법입니다.

​

이렇게 눕지 못할 정도로

​

통증이 심하다면 다리 위에

​

베개를 하나 정도 올려놓고

​

눕거나 또는 베개를 여러개로

​

쌓아서 그 위에 천천히

​

엎드리면서 베개에 체중을

​

싣으면 됩니다.

​

​

​

그럼 허리가 한결 편해지는 것을

​

느끼실 수 있을거에요.

​

그렇게 누워있다가 통증이 조금

​

가라앉으면 찜질을 해주어야하는데

​

허리삐끗했을때 당일에는 차가운

​

얼음을 비닐에 넣거나 아이스팩을

​

이용하여 냉찜질을 해주는 것이

​

좋습니다. 근육이 일시적으로

​

놀라서 통증이 있을 수 있기

​

때문에 완화시켜주는 것이

​

필요하기 때문이죠.

그 이후에 경과를 지켜보면서

​

아픔이 덜해졌다면 미지근한물에

​

적신 수건이나 핫팩 등으로

​

온찜질을 해주는 것이 좋습니다.

​

너무 뜨겁게 하면 살에

​

화상을 입을 수도 있으니

​

적절히 미지근한 온도로 하는 것이

​

중요합니다.

​

​

​

그 이후에는 파스를 붙여 직접적으로

​

통증을 덜 수 있도록 해줍니다.

​

집에 파스가 구비되어 있다면

​

허리가 삐끗했을때 잠깐 휴식한 뒤에

​

바로 붙여주시면 더 빨리

​

회복할 수 있을 것 같습니다.

​

허리에 통증이 없어질 때 까지

​

무리한 운동이나 무거운 것을

​

드는 것은 하지 않도록 하고

​

가볍게 스트레칭을 하는

​

정도로 몸을 풀어주는게 좋습니다.

​

​

​

허리는 정말 아프지 않을 때

​

관리를 해서 튼튼하게 유지하는 것이

​

중요합니다. 잘못하다가 정말

​

심각한 경우에는 하반신 마비를

​

일으킬 수도 있고 계속 누워서

​

생활해야 하는 상황이 발생할 수

​

있으므로 늘 주의하시길 바랍니다.

​

또한 평소에 허리가 좋지 않거나

​

통증을 자주 느끼셨다면

​

지금부터라도 코어와 허리 근력을

​

길러줄 수 있는 운동을 시작해서

​

아픔을 덜어주는 것이

​

허리 건강을 위한 길입니다.

그리고 허리와 연결되어 있는

​

목도 자칫 잘못하면 디스크를

​

유발할 수 있으므로 조심하셔야 하는데요.

​

목이나 허리 디스크는 완치 후에도

​

재발할 가능성이 있으므로

​

계속해서 허리에 아픔을 느끼는 것을

​

안고 살아가야할 수도 있습니다.

​

또한 허리가 좋지 않으면

​

골반에도 무리가 가고

​

타고 내려가서 다리까지

​

아플 수 있으므로

​

다치지 않도록 관리하는 것이

​

중요하겠죠.

​

​

​

가장 조심하고 중요하게 생각해야

​

할 것은 허리 근력을 키우도록

​

하고 자신이 들어 올리지 못할 정도의

​

무거운 물건은 들지 않아야 합니다.

​

근력을 키우게 하기 위해서는

​

꾸준히 운동하는 것이 필요하겠죠?

​

몸의 전체적인 밸런스를 잡는

​

허리를 잘 관리하도록 하고

​

다치지 않게 조심하도록 하세요!

​

지금까지 허리삐끗했을때

​

어떻게 대처할 수 있는지

​

알아보았습니다 :)